http://vbox7.com/play:71cb2943

http://vbox7.com/play:a345b4fd

Правя тези 2 workout-a всеки ден, но като поразпитах май не е много добре и полезно да се правят всеки ден.. Дайте съвет по колко пъти на седмица да ги правя. Да добавя тичам по 5 до 10 км всяка сутрин в зависимост от тва как се чуствам .. във форма съм правя коремни всеки ден и видях тези клипчета и искам да питам ако знаете ква програмка да си направя за тях .. Също така правя и набирания на лост, кофички, нормални лицеви .. Аре помогнете да си направя неква програма ;/