има значение. За 20 минути ако правиш HIIT може да изгориш повече от колкото за 40 мин гладко бягане!(доста трудно е хиита за това не ти го препоръчвам,но го разгледай)
Резултати примерно след 3-4- 5 месеца постоянство най-вече в дупето и краката.Коремната област също може да се по-оформи,но ще е по-малко!