Кое?

[ameli]

Здравейте и от мен Сега лятото, поредната безсмислена тема за режими и глупости.

Искам да ви попитам кое от скачане на въже, бягане, каране на колело гори най-много калории и стяга. Не искам кой знае какво отслабване, режими не ми трябват, просто ми трябва леееекичко стягане, а и е необходимо (хъх) да съм във форма за училище След колко време се виждат резултатите от багане, скачане, каране и кои на кои области оказват най-голямо влияние?

П.С. Ходя да карам около 2-3 часа сутринта, следобед понякога пак излизам. Като се уморя да карам скачам на въже около 20 мин. Правя и някоя друга обиколка бягайки. Като се прибера-коремни преси, тая седмица 100, другата повечко. Ще има ли някакви ефекти?

[TheGirlNextDoor]

ако си постоянна ще има разултати

[fatrat]

скачането на въже
1-час-720 калории
2-ро бягане
3-колело.
Добре е обаче да ги комбинираш!

[BaffaLsc]

Здравейте и от мен Сега лятото, поредната безсмислена тема за режими и глупости.

Искам да ви попитам кое от скачане на въже, бягане, каране на колело гори най-много калории и стяга. Не искам кой знае какво отслабване, режими не ми трябват, просто ми трябва леееекичко стягане, а и е необходимо (хъх) да съм във форма за училище След колко време се виждат резултатите от багане, скачане, каране и кои на кои области оказват най-голямо влияние?

П.С. Ходя да карам около 2-3 часа сутринта, следобед понякога пак излизам. Като се уморя да карам скачам на въже около 20 мин. Правя и някоя друга обиколка бягайки. Като се прибера-коремни преси, тая седмица 100, другата повечко. Ще има ли някакви ефекти?

Определено ще има ефект ! Правя всичко това абсолютно всеки ден

[KumchoValcho]

Зависи как бягаш

[ameli]

До тук никой не ми помогна, но мерси все пак

fatrat , споменах, че ги комбинирам.

TheGirlNextDoor, логично е, че ще има резултати. Питам след колко време и в кои области.

BaffaLsc, всеки ден, от 2 седмици, ако не и повече.

KumchoValcho, бягам както се бяга. Бавно, не спринтирам, все пак никой не ме гони. И какво значение има как се бяга? Нали пак си е натоварване.

Ето колко още въпроси ми изникнаха, а никой не помага

[fatrat]

има значение. За 20 минути ако правиш HIIT може да изгориш повече от колкото за 40 мин гладко бягане!(доста трудно е хиита за това не ти го препоръчвам,но го разгледай)
Резултати примерно след 3-4- 5 месеца постоянство най-вече в дупето и краката.Коремната област също може да се по-оформи,но ще е по-малко!

[ameli]

Какво представлява това ХИйт?

[fatrat]

Хай интензити интервал трейнинг ( High-intensity interval training)
демек правиш спринт 1 мин. после бавно бягане 1 мин!
http://en.wikipedia.org/wiki/High-in...erval_training става и със скачане на въже ,крос тренажор колело ... и т.н
Айде после щи обяснявам,щото отивам на тренировка!

[KumchoValcho]

има значение. За 20 минути ако правиш HIIT може да изгориш повече от колкото за 40 мин гладко бягане!(доста трудно е хиита за това не ти го препоръчвам,но го разгледай)
Резултати примерно след 3-4- 5 месеца постоянство най-вече в дупето и краката.Коремната област също може да се по-оформи,но ще е по-малко!

именно
Аз от вчера вече минах на тоя вариант

[ameli]

Аз така си скачам, просто досега не съм го знаела Мерси все пак, утре ще пробвам.

[ameli]

Други?

[LipSy]

Ако тези упражнения с бягането, скачането и т.н. ги правиш всеки ден ще има резултат 100%. Като си създадеш режим ще стане по-бързо!

[fatrat]

Подкрепям.Дори слабият режим(ограничаване на количеството и времето кога да се приема храна) би трябвало да ускори резултата!

[Luscious_Heart]

Еми за правилната техника на бягането не е лошо да се консултираш с треньор.. Мноо ми е смешно, например когато някои бягат като патета, буквално.

[ameli]

Задължително ли е да ги превя АБСОЛЮТНО всеки ден. Не ми ли се полага поне 1 почивка