Хай интензити интервал трейнинг ( High-intensity interval training)
демек правиш спринт 1 мин. после бавно бягане 1 мин!
http://en.wikipedia.org/wiki/High-in...erval_training става и със скачане на въже ,крос тренажор колело ... и т.н
Айде после щи обяснявам,щото отивам на тренировка!