vaseto0o Омазняване почти винаги има,освен ако не използваш препарати някви.Добре е и сутрин да прави някъв стречинг и да не се прекалява с въглехидратите ,че после в периода за релеф да не е трудно.
Отделно лятото не е удачно за качване.изчкай октомври месец!