Иванчо въобще не си помогнал мойто момче, май много да навредиш
За да се отслабне трябва да се намалят въглехидратите->никакво сладко, хляб, тестени изделия, сокове...
само една порция овесени ядки рано сутринта !!!
останалото време ядеш белтъчини с мазнини, погледни темата за НВД !!!
И естествено-спорт... 4-5 пъти на седмица кардио.
И стига с този Л карнитин, дето го препоръчваш и на хора които качват КГ !!!
Л карнитина е стара работа, фет бърнъра е с многократно по-голям ефект но такива добавки за отслабване се използват от 18-19+ само които са тренирали поне 1 година а не като тебе от вчера за неска!