15 к калории

[fatrat]

Здравейте.Значи правя зареждащ ден в петък обаче четох ,че е добре да се чукват по 15000 калории.Аз колкото и да ям стигам някъде 4-5000 калории и повече немога да приема. Някой успявал ли е да направи 15к?

[ZipFail]

15 000 калории, звучи ми леко пресилено..
Че то Рони Колман яде по 10 000...

[fatrat]

cheating day пича казва ,че чуква 15к
http://forum.bodybuilding.com/showth...hp?t=124584851

[machine]

1.Калориите зависят от храната,т.е храната е по-важна от калориите
2.Калориите задължително трябва да са съобразени с кг,изразходвана енергия,цел
3.По-добре е да не се гледат калориите,а основните хранителни структури-белтък,въглехидрат,мазнини и на базата на тях(приеманата храна) да се прави диета

[fatrat]

бате тея неща не ми ги обеснявай на мен.Знам кое и колко се гледа.А ти знаеш ли ,че в тея храни има празни калории? И все пак питам някой по-компетентен може ли да се приемат 15к Чисти калории?

[vaseto0o]

Виж предполагам че правиш НВД
в такъв случай не гледай калориите-взимаш същото количество протеин (2,5-3грама на килограм както при другите дни) същото количество мазнини а въглехидратите ги вдигаш от 1 грам на кг до 3 грама на кг !
Ако вземеш 10 хиляди калорий ще затриеш всичко постигнато
Ако не си на НВД а си на диета за качване... Това с 15те хиляди калорий е за бодибилдъри които зобат и тежат по 160 килограма (рони е 170), на тебе повече от 5-6000 не ти трябват, но все пак кажи мерки

[fatrat]

В момента не спазвам диета,но ограничавам сладкото.
180см/70кг съм. А смисъл тоя ден се прави веднъж на 1-2 месеца за да не се сдухваш Мен ми трябват по 150-200гр. протеин на ден

[vaseto0o]

чети http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/P330/ !
Това го има само във НВД, а ти не си на такова
Ако искаш да шокираш организма си по такъв начин, за да качваш кг гаранция че само ще качиш мазно от това, просто не може пълноценно да се усвои и изпозлва толкова много и то некачествена храна... За тебе и 4000 калорий е с над 1500 повече от нужният ти дневен прием на калорий, ако погълнеш 4000 калорий гледай да са от качествени храни като месо (истинско) ориз, картофи, овесени ядки, мляко извара...

[Rhoads]

с нвд освен да пукнеш не можеш да направиш друго