Цитирай Първоначално написано от fatrat
редбул ти кви простотии думаш и ти не знаеш.Ми тя тая програма си е за тридневен сплит !!! и като си земе гейнър веднага кво-той не знае упражненията и само ще се омазни!
Да ме прощаваш фатрат, обаче програмата му е тридневна. Но не е тридневен сплит. Хващаш ли разликата? ОК простотии пиша,няма проблем.
От гейнъра ще качи поне маса. А протеина както е неопитен, ще го предозира и ще си натовари бъбреците прекомерно. За гейнъра няма такава опасност и дори е полезен за здравето. И освен това след трен се пият въглехидрати, а сетне и протеини. Ее в тоя гейнър ги има "две в едно". Плюс килограмите му са малко за ръста му.