Не е въпросът само да не ядеш сладко и алкохол. Въпросът е какво, как и по колко трябва да ядеш. Както и колко често. За това ти тегло има определени калории, които трябва да изяждаш на ден. От тези калории трябва да се извадят 300-400, за да може организмът постепенно сам да гори мазнините и да отслабваш бавно(!). Също така трябва да ти се каже по колко калории в кои яденета трябва да изяждаш и как да комбинираш храните. Това може да го свърши само много добър ендокринолог. Отиди на един, ама читав. Няма нужда да ходиш на 100.