моля

[smeshenmc]

Здравейте
Ако може ще ми предложите ли някакъв хранителен режим , тренировка , диета и т.н с която до края на Август или там някъде да мога да смъкна 5-10 килца

[gret4ety]

Ако това си ти на аватара отсега ти казвам че нямаш нужда да сваляш килца АКо много държиш да отслабваш още виж в Козметика и диети една от първите теми е свързана с въпроса ти

[iwancho]

Вземи си л-карнитин


тренировъчен режим:

първи ден - гърди, бицепс, корем
втори ден - почивка
трети ден - гръб, трицепс, трапец, предмишница
четвърти ден - почивка
пети ден - рамо, крака, корем
шести ден - почивка
седми ден - почивка

диета недей спазва,просто яж главно ориз,картофи,пилешко,яйца дано да съм помогнал ;]

[ZipFail]

Момче/момиче ?

[Kopu]

Здраво тичане на дълги разтояния

[vaseto0o]

Иванчо въобще не си помогнал мойто момче, май много да навредиш
За да се отслабне трябва да се намалят въглехидратите->никакво сладко, хляб, тестени изделия, сокове...
само една порция овесени ядки рано сутринта !!!
останалото време ядеш белтъчини с мазнини, погледни темата за НВД !!!
И естествено-спорт... 4-5 пъти на седмица кардио.
И стига с този Л карнитин, дето го препоръчваш и на хора които качват КГ !!!
Л карнитина е стара работа, фет бърнъра е с многократно по-голям ефект но такива добавки за отслабване се използват от 18-19+ само които са тренирали поне 1 година а не като тебе от вчера за неска!

[YVKsport]

Л-карнитин,скачане на въже,крос 4-5км 4 пъти седмично,без бял хляб,газирано,баници,кифли, мазно месо,пържени храни,дюнери...

[yakuza_]

За 1 месец и без да вземаш нищо, мисля, че пак ще си свалиш 5 кг. ако спазваш малко хранителен режим с крадио.

[vaseto0o]

Липсва ми оня пич дето на всякъде, включително и темите за "плочки за лятото" препоръчваше стромба

[fatrat]

Липсва ми оня пич дето на всякъде, включително и темите за "плочки за лятото" препоръчваше стромба

ба ти не знаеше ли