според вас нуждая ли се от кардио и колко време да го практикувам ?
мисля че имам нужда долната част на корема да я поуформя,но ако започна кардио (бягане) няма ли да сваля и мускули които нямам в излишък и искам да запазя?
дайте съвет че искам да изградя плосък корем но не и да съм слаб в другите си част (ръце,гръб,гърди)