мерси колега за помоща
а относно корема как мислиш бягането стига ли ?щото чета теми в които пише че първо трябва се свалят подкожните мазнини до 10% процента че да личи корем,плочки
до преди година правех много коремни ,различни видове и накрая станах по масивен в коремната област и само като се стегна усещам плочките но не се отбелязват иначе