Цитирай Първоначално написано от vaseto0o0
Цитирай Първоначално написано от Valento
Цитирай Първоначално написано от vaseto0o0
Кофички в домашни условия-слагате си края на краката на стол а ръцете на леглото напримери така могат да се правят кофички, като трябва тялото ви да е право и успоредно на земята. Корема ви е нагоре. Може да сложите раница с тежести ако ви е леко. Звучи тъпо но от домашните упражнения това ми е напомпвало трицепса най-много от всички

http://www.vbox7.com/play:e99e83b5
колегата има в предвид това упражнение !Упражнение за трицепс с пейки
\/
....и се нарича кофички на пейка (bench dips)

А за колегата,който има щанга-ако си е стандартен лост и имаш тежести достатъчно,мога да ти дам упражнения за ВСЯКА мускулна група!Пиши ми ЛС,ако те интересува.