Идеята на темата е,да сеизбегне честото публикуване на теми,с въпрос за упражнения в домашни условия.На вниманието на всички ентусиазирани които искат да бъдат във форма !

Упражнение за бицепс с дъмбел от седнало положение.
упражнението може да бъде изпълнено на стол който има равни крака!
http://www.vbox7.com/play:b860c22f

Упражнение за трицепс с 2 дъмбела (сгъване зад глава)
внимавайте с висящи предмети (полюлели),изпълнява се с дъмбели по тежки от 5 кг
http://www.vbox7.com/play:b78b74fc

8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 2
постелете си одеало на което да ви е меко!
http://www.vbox7.com/play:b536ce2e

Упражнение за трицепс с дъмбел.
внимавайте да няма около вас хора да не ги нокаутирате и внимавайте с телевизорите и мониторите!
http://www.vbox7.com/play:dfbf149a

Упражнение за корем (коремни преси с кръстосани ръце върху гърдите - непълно изправяне)
важи правилото с одеало за да ви е меко!
http://www.vbox7.com/play:ed29c5c4

Упражнение за корем ( коремни тласкания с вертикално свити крака)
http://www.vbox7.com/play:e358b113

Упражнение за корем (тласкане)
http://www.vbox7.com/play:09113c0d

Упражнение за корем ( коремни тласкания с вертикално свити крака)
http://www.vbox7.com/play:e358b113

Упражнение за корем (коремни тласкания с изправени крака)
внимвайте с главата и ръцете
http://www.vbox7.com/play:5012ee76

Упражнение за корем (каране на колело)
http://www.vbox7.com/play:df2533e9

Упражнение за рамо, трицепс и гърди (лицеви опори)
http://www.vbox7.com/play:071efa05

Упражнение за трицепс с дъмбел (сгъване зад глава)
внимвайте със странични предмети,прави се с по-тежки от 5 кг дъмпели!
http://www.vbox7.com/play:a1524ffc

Упражнение за крака ( клекове - правилно изпълнение)
http://www.vbox7.com/play:71396ca4

12 минутна тренировка за Гърди
http://www.vbox7.com/play:ff69832c

Упражнение за гърди (лицеви опори - Killer stype)
http://www.vbox7.com/play:cda6cd11

Упражнение за рамо (вдигане на дъмбели с изправени ръце)
внимавайте със странични предмети!
http://www.vbox7.com/play:3b15cfce

Упражнение за гръб (набирания)
сигурно сте виждали бабите ви да тупат килим пред блока/къщата,този лост ще ви свърши работа!
http://www.vbox7.com/play:e6efbd04

Ами това е от мен,дано да съм ви помогнал в търсенето на упражнения за вкъщи...!Лека и приятна тренировка!