Не съм най-големия маняк но за долен ред вместо коремна преса вдигаш краката вместо да дигаш тялото...също така бягане(мисля че)на успоредки там пак можеш да вириш крака ама до колкото знам ако имаш коремче се маха с потене само с 20-30 преси не става :Д трябва яко бягане или друг начин на потене

...Пак казвам не съм фитнес маняк...Тренирам карате и това което ми е направило впечатление за различните видове натоварване на корема които съм получавал...са коремните преси и вдигането на крака пак като за коремна преса също така можеш да разобразиш като пишеш числа с краката пак натоварва но мисля,че това е за долна преса : ) поздрави


П.П. :Д ако обичаш да си пийваш спри до колкото знам алкохола пречи за разграждането на мазнините...моята баба ми правеше една супа от зеле...Как се отслабва от нея няма да ти казвам направо е чудо...ама колко е гадна също няма да ти казвам...но всичко хубаво си идва с цена : )