ако искаш хубаво/нормално тяло (не казвам че си дебел) имам няколко варианта
1.щом ще правиш 14 е доолре да почнеш и секс да правиш ..(това подпомага развитието ..пък и при секс се напрягат доста мускули )
2.прави елементарни упражнения (както казаха по горе.. коремни преси "долна ,средна и горна част" за да си развиеш корема ) ако правиш само един вид коремни преси развиваш само една от мускулатурите в корема и ти спира растежа
3.днешно време правят много безплатни програми за "деца в свободното време" ако попаднеш на обява може и да им звъннеш (има най различни спортове)
4.ако си зле с физиката наистина яж сусам и има едни "опаковки" не помня името но на етикета пише "хормони на растежа" просто леко заякващ (няма нищо общо със добавките при култористите)
5.прекарвай повечето от времето си движейки се ... не пред форуми