Въглехидратна храна :
- спагети , паста , макарони
- ориз , хляб , картофи .
Белтъчна храна :
- яйца , по-тлъсно месо , рибка / може по-мазничка / и така.
Не е лесно знам , но се храни стабилно.
Може да взимаш и някакви добавки.
Апетит имаш ли ? И какви килограми си ?