Ем отиваш загряваш хубаво и почваш кръгова тренировка
Правиш 4-5 може и 6 кръга като всичко е до макс или поне 10-6-5-5-6. Кръгът може да ти е от всякакви упражнения аз примерно права набирания,лицеви с вдигнати крака, кофички, преси и скок дъга като във всеки кръг набиранията са с различен хват а почивката е най-много 2мин