Не можем да ти дадем подходящ отговор ,след като нямаме никаква информация за теб.
Задай параметрите и личните си данни и ще получиш сносен отговор.
Аз лично кроса не го харесвам , предпочитам високо-интензивна интервална тренировка (type HIIT in google).