И какво като е по-малко гликогенът? Той може да си изгори гликогенът и кръвната захар от закуската по време на тренировката и, като стигне до същият претопен запас като преди закуската, да продължи с горенето на мазнини. Пределът, който достига в края на аеробната тренировка не е от количеството изразходвана енергия, а от това, че бързината на разграждането на мазнините не може да смогне на темпото, както го правят въглехидратите.

Разликата в това, дали си се наял, или не си, според мен не е в изгарянето на калориите, а в натрупването на издръжливост.

А, авторе, щом си отслабнал 14кг на кростренажор, мисля, че си имал добри резултати. Продължи да ядеш/не ядеш преди тренировка, както си правил досега и гледай да пресъздадеш същата интензивност при тичането като от тренировките на кростренажора.