Сутрешно тичане

[kinkygirl]

za otgovor shte ti kaja: ..pochni s vyzmojnio nai-malko dotolkova kolkoto mojesh da si pozvolish... s vsekki izminal den dobavqi po oshte + 1,2 obikolki..a kogato si pochivash hodi bavno i pravi usprajneniq za dishane.. za tova che si izbral da bqgash moga samo da ti kaja polzite za nego...

1vo: bqganeto pomaga za stqganeto na muskulite na krakata..
2robogatqva tqloto s poveche kislorod i podpomaga obrazuvaneto na kryvni telca..
3to:blagodarenie na bqganeto stavash po izdryjliv

ee tova e ot men i uspeh s bqganeto! :P

[cookiemonstaa]

Не е важно, колко време тичаш, защото има различни хора и при всеки е различно. Например сладките храни дават енергия - въглехидрати. Храните с мазнини - дават запас от енергия. Когато изядеш една вафла например, и тя е еди колко си там калории, след бягане ( като изразходиш енергията дадена ти от вафлата ), започваш да използваш мазнините на тялото, които са в запас. Незнам дали ме разбра, но се надявам да съм помогнала.

[cookiemonstaa]

И също така искам да кажа, че най-добре е да се бяга наистина сутрин, защото тогава тялото на човек е преработило храната и остават само запасените мазнини. За да бягаш ти трябва енергия, а единствената е тази мазнина, която започва да се топи при бягането.