не пий химии...аз съм на 14,почнах да се упражнявам вкъщи на 11-лицеви опори,коремни преси,набирания...и сега изглеждам доста добре(и други хора са ми го казвали).Ако правиш по 50 или 100 на ден,може и да започнеш с по-малко,но не пропускай-трябва постоянство