Горните постове вие четете ли??
Той трябва да свали 20кг!Как ще тича 30 мин не знам.
Започни с бързо ходене или каране на коло(може и вело)
Във фитнеса трябва интензивност.Правиш много кратки почивки 10-15 сек.
За храненето малко ще ти е шок ако почнеш да гладуваш.Първо спри слодкото,газирното и всички други боклуци.
Може да се ориентираш и към някакъв спорт по твое желание.