На 16 съм и съм 1.83 висок и около 65-68 килограма,нито пия , нито пуша
на вънка съм по цял ден или на разходка или карам колело или играя фудбол , често тичам и ям по 3-4 пъти дневно , ако може съвет.
Лятото е трудно да качиш. Изчакай зимата. И престани да караш колело и да бягаш и тръгни на фитнес защото с тях просто смъкваш. Яж повече пържоли, яйца и ориз.
Взимай храни с повече протеини (белтъчини) и въглехидрати или примерно си купи протеин и си прави шеикове би трябвало доста да качиш и както каза човека горе отиди в фитнеса