не влизай тук !

[LastFN]

Имам няколко въпроса за креатин монохидрат:

1. Пречили на футбола ? Защо ?

Естествено! Задържа много вода и ставаш тежък.

2.Ако тренирам футбол и пия креатин, няма ли да направя повече крака от колкото другите части на тялото ?

Да. И ще станат тежки като олово и няма да можеш да тичаш.

3. След колко време се усеща ?

Час-два-три,според случая.

4. В някой форуми пишат , че трябва да се пие 2 пъти на ден по 0.1г на теглото си , а в друг на ден по 5 гр или 0,5 гр не помня. По колко трябва да се пие , като сметним че съм 185 - 75 кг. ?

Дозата е върху опаковката.

5. Без фитнес ще може ли да заякна, като имаме предвид , че на тренировка правя коремни , лицеви и ЛОСТОВЕ пожелание ?

Едва ли.Ще имаш слаби ръце.

Толкова глупости си написал че няма на къде братле..
1во креатина почти не задържа вода , а ако пие и кафета даже хич няма да задържи(креатина дава СИЛА!)
Креатина се пие макс 45 мин преди тренировка.прави се зареждащта фаза 7 дена по 20 гр (разделено на 4 приема поне през 4 часа), после преди и след тренировка по 5 грама а в не тренировъчни дни по 5 грама сутрин