Здравейте! днеска се регистрирах в този саит въпреки че гледам други теми като "Гост" от поне 3 месеца.
Такаа въпроса ми е как най-бързо мога да надебелея
висок съм 170см
тежа 55кг
тренирам редовно (Водна топка)
във нас съм си направил мини фитнес за да потдържам хубава форма но немога да надебелея
тренировките ми протичат така: отивам в 17:00ч тичаме 5км после 30мин фитнес 2км плуване и накрая правим мач
сега да ви кажа как се храня:
Сутрин: кисело мляко с мюсли ако няма ям яйца + 2-3 филии с сирене и за пиене прясно мляко или айрян
Обяд: 2-3 яйца супа/месо/пица каквото има останало и нещо за пиене
Вечеря: каквото има в хладилника
а отделно от всичко това ходя нон-стоп на плаж

чудя се вече дали да взимам хапчета за надебеляване апък после бързо ще превърна килограмите в мусколи
ако отговора на въпроса с хапчетата е да препоръчаите ми и ми кажете откаде мога да си ги взема мерси много {}