Цитирай Първоначално написано от Valento
Сериозно-3Х10 лицеви,3Х15 коремни преси,3Х15 клекове,3Х10 полукофички(кофички на пейка).Ако нищо никога не си тренирал-прави това 1 месец 4 пъти седмично.После се обади.
номера на коремните преси е да се правят повече от 25,защото на 15 повторение започва да се усеща напрежение !!!
Тва пък как го реши ми е много чудно???Оня като единствената преса,която прави,е като става от леглото,даже 10 са му много.Правил съм всевъзможни видове преси в индустриални количества и мога да те питам примерно V-преса как ще направиш 4Х25???Или да ти връча 1 диск 25кг и да правиш по 40 в серия половинки? Не може да се говори така по принцип