Ако си вземеш един протеин на прах, мисля че ще ти реши проблемите! Ще можеш да се възстановяваш по-бързо и същевременно ще гориш мазнини, защото ако не се лъжа суровия протеин се разгражда на енергия по-трудно околкото мазнините!

картофи, ориз - бавни въглехидрати за енергия през целия ден и да не си изтощен
никакви мазнини - за да изгоиш натрупаните
протеин на прах - за да се възстановяваш бързо