с 1 час на ден тичане ще постигнеш много добри резултати. Само гледай ако ги тичаш на серии серията да не е по-малко от 20 минути, дори да е бавна!

За храната ще те помоля да потърсиш. Откакто аз съм във форума има по едно 20 теми, в които е обяснявано !