Както ти казаха по-горе наблягай на протеините има определени протеинови леки диети... опитай с упражнения от рода на предна странична упора планк ето тук [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Dm9O-s2rgxw&feature=player_embedded[/youtube]

повдигаш седалището и спускаш таза като ще внимаваш да не повдигаш много седалището не с повече от два три пръста над диагоналната линия същото важи и за таза!

А ето това са моите тренировки за корем
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU[/youtube] Ако искаш успех трябва да се потрудиш няма да стане магически бързо...не се претоварвай много.