Лежанка

[bulls]

Как да вдигам повече от лежанка? Бързи или бавни повторения? Малко или много повторения? Малко или много килограми? Само това упражнение ли ще ми помогне за да дигам повече?

[YVKsport]

Какво значи "повече от лежанка"? Паурлифтърите вдигат и по 240,ама ги вдигат 2 пъти-то при тях това е целта.Ако искаш такова нещо-малко повторения,големи тежести.Те тренират за максимална мускулна сила.И не само на лежанка,разбира се.Целите гърди трябва да се натоварват,трицепсът също...

[Chacho]

Максимална мускулна сила се прави с близки килограми до 1RM (максималните килограми, които можеш да вдигнеш един път).

[ZipFail]

2-3 повторения с максимални възможни килограми

[bulls]

Ще видим к'во ще стане