здравейте
от 2 месеца някъде не съм тренирал , защото ръката ми беше навехната ,но вече почти ми се пооправи и мисля скоро да започвам отново трениовки. Проблема е че през този период стопих доста мускулна маса и сега искам да си я върна по-бързо.
Доса никви хранителни добавки не съм взимал ама мисля вече да почна та кви ше ми препоръчате?