Обща физическа активност,трябва да тичаш,да правиш упражнения със собствено тяло,НЕ е препоръчително да се вдигат тежести(казвал ми го е фрийрънър) Да можеш да правиш шпагат,кълбо напред и назад.Мисля,че в общи линий е това.