Отговор в тема
искам да ви питам кое е по здравословно ? да бягам(джогинг) всеки ден или през ден?
всеки ден сутрин на гладно и НЕ за училище неможеш да свалиш заветните 6 кг!
ако е с наднормено кростренажор или вело
Що за простотия?Да бягаш на гладно?Това никога не го правете понеже така има недостиг на хранителни в-ва и организма след време започва да трупа запаси понеже знае, че ще тренираш на гладно, следователно по този начин се качва излишна маса и си нарушавате здравето!НИКОГА НЕ ТРЕНИРАЙТЕ НА ГЛАДНО БИЛО ТО КАКЪВТО И ДА Е СПОРТ ИЛИ ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ!Първоначално написано от fatrat
всеки ден сутрин на гладно и НЕ за училище неможеш да свалиш заветните 6 кг!
Талант е да говориш много и да не казваш нищо...
благодарностиаз си мислех че е по-добре всеки ден ама опровергахте това
ТИ нормален ли си бе? Виждал ли си на някой атлет програмата или говориш наизуст? И да ми кажеш като няма вещества тяло все пак като бягаш от къде ги намира многознайко?Що за простотия?Да бягаш на гладно?Това никога не го правете понеже така има недостиг на хранителни в-ва и организма след време започва да трупа запаси понеже знае, че ще тренираш на гладно, следователно по този начин се качва излишна маса и си нарушавате здравето!НИКОГА НЕ ТРЕНИРАЙТЕ НА ГЛАДНО БИЛО ТО КАКЪВТО И ДА Е СПОРТ ИЛИ ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ!всеки ден сутрин на гладно и НЕ за училище неможеш да свалиш заветните 6 кг!
Зависи колко е натоварващо тичането...ако ще е сериозно задължително трябва да се храниш преди това..
Карай ги тия бягания примерно:2-3 дена бягаш и после 1 ден почиваш. При наднормено тегло наистина няма да издържиш всеки ден, но не е хубаво и през ден. И яж 2 часа най-малко преди да бягаш. Това е "златно правило" за всеки спорт.
It matters not how many times you fall down.
What matters most how many times you rise.
Mistakes build the character and character takes you places that money can't.
Ако няма вещества, тялото добива такива от наличните структури - затова разграждаме мазнини и мускулна маса. Тъпото на кардиото е, че канибализира мускулатурата и не е особено ефективно за сваляне на мазнини, даже обратното, вкарва организма в стресов режим и го стимулира към по-нататъшно натрупване на мазнини. Освен това, дългото нискоинтензивно кардио изтощава организма и износва ставите. Дългите натоварвания са ташак... тренирай кратко, тежко и интензивно, независимо дали си момче или момиче. Направо се ядосвам, когато някой, който има кила за сваляне, си прави планове за кардио. Това е изключително мъчителен, неефективен и нискокачествен начин, резултатът рядко е добър. Всичко е в правилното хранене и във фокусираните, кратки и интензивни тренировки. Бягането било здраве, да ама не...
Сега усещам как привържениците на джогинга ще ми се нахвърлят, но нека, поне ще заформим дискусия.
То че има вещества има, но НЕ СА ДОСТАТЪЧНИ!И не, не съм виждал програма на атлет а съм чел много по въпроса...ТИ нормален ли си бе? Виждал ли си на някой атлет програмата или говориш наизуст? И да ми кажеш като няма вещества тяло все пак като бягаш от къде ги намира многознайко?Що за простотия?Да бягаш на гладно?Това никога не го правете понеже така има недостиг на хранителни в-ва и организма след време започва да трупа запаси понеже знае, че ще тренираш на гладно, следователно по този начин се качва излишна маса и си нарушавате здравето!НИКОГА НЕ ТРЕНИРАЙТЕ НА ГЛАДНО БИЛО ТО КАКЪВТО И ДА Е СПОРТ ИЛИ ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ!всеки ден сутрин на гладно и НЕ за училище неможеш да свалиш заветните 6 кг!
Талант е да говориш много и да не казваш нищо...
Начи не си чел квото трябва!То че има вещества има, но НЕ СА ДОСТАТЪЧНИ!И не, не съм виждал програма на атлет а съм чел много по въпроса...ТИ нормален ли си бе? Виждал ли си на някой атлет програмата или говориш наизуст? И да ми кажеш като няма вещества тяло все пак като бягаш от къде ги намира многознайко?Що за простотия?Да бягаш на гладно?Това никога не го правете понеже така има недостиг на хранителни в-ва и организма след време започва да трупа запаси понеже знае, че ще тренираш на гладно, следователно по този начин се качва излишна маса и си нарушавате здравето!НИКОГА НЕ ТРЕНИРАЙТЕ НА ГЛАДНО БИЛО ТО КАКЪВТО И ДА Е СПОРТ ИЛИ ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ!всеки ден сутрин на гладно и НЕ за училище неможеш да свалиш заветните 6 кг!
Ами, според мен е по-хубаво да даваш на тялото си почивка, за да може да се възстанови. Но проблема при мен е, че желанието да бягам не ме оставя.
Относно бягането на гладен стомах, аз лично не смятам, че е добра идея. Помислете, ставаш, бил си лишен от храна за ~10 часа и веднага отиваш да тичаш. При положение, че нямаш кой знае каква енергия останала, не мислите ли че рискувате доста?
Не не мисля.Според тебе защо бягаш рано сутрин а нев късния следобяд/вечер?
Щи дам отговора да не се мъчиш!
1-За да станеш толкова рано и да бягаш имаш нужда от изчистване на опредлен % bodyfat.
2-ро има едно нещо наречено гликоген натрупано в мускулите и черния дроб.По време на тренировка и на сън то се изчерпва в единия случай да храни мускулите а в другия да храни мозъка.
3-то След ставане много ясно ,че гликогена се е изчерпал,а от къде тялото да си намери енергия-ми много просто от мазнините.
4-то НЕ ГОВОРЕТЕ ГЛУПОСТИ ПРЕДИ ДА СТЕ ПРОЧЕЛИ НЕЩО ПО ВЪПРОСА!
пичове аз обикновено с фрто ходя вечер към 6 часа (лятото беше 7:30) да бягаме
плюс това не съм дебел - 1.74 см 60 кг
А да кажеш ква ти е целта?
целта ми е да стана по-издръжлив
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2025 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
Отговори с цитат
