Според мен е една добра програма. Трябва да се види и колко време ще отнеме.

Цитирай Първоначално написано от Everytime
няма да е проблем ако добавя и кофичките
Абе то, ако решим да добавим всички добри упражнения няма да има край тренировката. Аз тогава бих предложил и набирания на лост с тесен подхват 3х8-10 към другите ти упражнения. Ама ще стане много. Най-добре започни с тая програма. Добре е сглобена. Ще видиш колко време продължават тренировките в трите дни. И след това като мине време, може да я променяш.Да прибавяш нови неща или да махаш едни и слагаш други упражнения. В края на две от тренировките може да се прибави и нещо за корема.