Цитирай Първоначално написано от redbul2
Цитирай Първоначално написано от awerw
... а го вдигам като си опирам лакътя на коляното и ръката от земята дигам до гърдите и лакътя си стои иначе не знам как се казва
Правиш концентрично сгъване с дъмбел? Е,какво му е? С 14-15 кила могат се направят три осмици без много зор,а с 12 кг-но проблем. То така се заяква Давай мъжки!
да, приятел точно така се заяква той с 12 неможе а пък с 14-15 да не говорим..
По- добре си вземи 2 кръга по 2.5кг и дигай докато свикнеш.След време слагаш 5ците(1во ще можеш по 1-2 после по 3-4 и тн..) след доста време слагаш и 4те диска и си супермен