Яж много плодове и зеленчуци.Спри с чипсовете,вафлите и другите "полезни" храни, но все пак не забравяй да си набавяш и малко мазнини, защото без тях не може.Намери източник различен от горе изброените .Спокойно яж сготвената в къщи храна.И В НИКАКЪВ СЛУЧАЙ НЕ ПРОПУСКАЙ СПОРТА.Отиди във фитнеса и помоли инструктора да ти направи специална програма. И бъди търпелива. :P