Цитирай Първоначално написано от chuiz
Искам да ми помогнете да си направя пограма за фитнес и другитте неща
така за фитнес искам пограма :
3 пъти на седмица
правя : гърди;корем;ръце;гръб
Ще пия и креатин обаче нензам кога ?
Преди фитнеса или преди тренировката ми по футбол ?
Ти за инструктор,чувал ли си?Този е човека,който ти дава клiuчето във фитнеса и той прави програма.А и мисля,че креатина е много вреден,ако тренираш спорт,натоварващ главно краката..