Тази част ми се струва най-трудна за оформяне....къртовски труд за единия фаянс
За да не се подуваш, пий много вода, никакво газирано! То може при всеки да е различно, но аз и от тестени неща се подувам. Не преяждай, движи се много, не позволявай на стомаха си да е нередовен
Отделно коремни преси 5 пъти седмично, всяка седмица увеличаваш с по 10-20 примерно,за да не привикват мускулите. Прави различни видове преси, не само за горната част, но и за долната, за страничната също. Спомена,че си слаб, но ако ограничиш вредните храни, спортуваш (тичай често) ще свалиш мазнинката над мускулната стена
Момчетата по-лесно оформят мускули от момичетата. То моята мъка....с бая упоритост бях оформила плочки ама пусти му болници и лекарства сега пак се мъча w/e, успех ти желая