значи момчета все едно ми говорите на друг език..абсолютно нищо не разбирам тъй като досега единствено съм тренирал в залата и не съм взимал никакви добавки.
сега прочетох за креатина монохидрат понеже ми препоръчахте
http://www.fitnes-bg.com/%D4%E8%F2%E...2_20070905451/
това гейнер какво е въобще не ми е ясно ако може някой да ми разясни
и какво сега от това да взимам и от суроватъчния потеин