Аз имам наднормено тегло и искам да отслабна, но не искам да си навредя на здравето. Висока съм 164 см, 66 кг съм.
Искам да отслабна доста (десетина кила) за 8-9 месеца. Дано да е възможно. Не искам 5-дневна диета с йо-йо ефект, а постоянна диета с упражнения, може би.
Мола ви, помогнете ми. Благодаря предварително