Задължително си изгради режим , който включва поне 4 хранения.
Целта на многократното хранене е приема на храна да бъда в малки количества. Така се поддържа бърз метаболизъм и те би трябвало да огладяваш " зверски ". Закуската трябва да ти е най-стабилното хранене.
Обяда може да ти включва пилешко месо / риба с пресни зеленчуци.
Следобяд можеш да си пахнеш някой плод.
Чаша нискомаслено прясно мляко , също е вариант.
Вечерята не трябва да включва въглехидрати. Отново избери белтъчини. Това са общите правила. Ако комбинираш всичко това със добра физическа активност не би трябвало да имаш проблеми със свалянето на килограми.
Поздравления , че освен за " отвън " си помислила и за " отвътре ".
Успех от мен !