1.Направи си списък на храните, които трябва да НЕ приемаш редовно и често.Пример: (шоколад, тестени храни, чипсове, снаксове и т.н.)[/color]
2.Яж на ден поне по един плод ЗАДЪЛЖИТЕЛНО и също така и трябва всеки ден да ядеш и зеленчуци,както и плодове.
3.Запиши се на някакъв спорт.Пример: (лека атлетика, плуване, танци, кик бокс, тенис, волейвол и т.н.)
4.Прави всеки ден упражнения. (разтягане,изпъване и ходи да бягаш по 10-15 минутки )
5.НЕ ПРЕКАЛЯВАЙ с диетите, защото те водят до болести като анорексии, а и временната диета изиграват лоша шега...бъди постоянна и РАЗНООБРАЗЯВАЙ ХРАНИТЕ СИ, НЕ ГЛАДУВАЙ,НО ТОВА НЕ ОЗНАЧАВА, ЧЕ ТРЯБВА ДА ПРЕКАЛЯВАШ, ХРАНИ СЕ НОРМАЛНО.
6. PS: Съвет: Ако си пълничка носи по-тъмни дрехи и по широки...в никакъв случай прилепнали и много къси!
УСПЕХ!