Каквато и диета да предприемеш, ако се върнеш пак на стария режим на хранене ще качиш отново, че даже ще станеш повече от колкото си сега.
Първо изключи всички боклуци от менюто си. Не яж неща в чиито състав пише "високо-фруктозен царевичен сироп" или HFCS, това ще те накара да искаш още повече храна, пък и изобщо не е здравословно. Също "хидрогенирани мазнини", "хидрогенирано растително масло", "частично хидрогенирани мазнини" са вредни и ги има в повечето кроасани, бисквити, бонбони и какво ли още не. Чети етикетите и гледай да ги отбягваш. Не яж в ресторанти за бързо хранене и забрави за McDonalds, KFC, Subway, Burger King и всякакви от този тип ако не можеш да изключиш всичко това, го намали до минимум.
Препоръчвам ти да не ядеш пържено (особено ако е готвено във фритюрник), печено, панирано и твърде мазното. Спри газираните напитки и храни с подсладители. По възможност намали бялата захар, бялото брашно и солта, бялата рафинирана захар може да замениш с кафява нерафинирана, бялото брашно с пълнозърнесто и солта с йодирана, каменна или морска сол. Изключи напълно маргарина.
Яж повече плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови. Никога не преяждай и яж само тогава когато ти се яде истински. Пий достатъчно течности. Нека месото да е крехко, а не тежко и мазно. Наблегни повече на киселото мляко. Замени рафинираното слънчогледово олио с есктра върджън зехтин (не е особено подходящ за готвене). Морските дарове са особено подходящи за диети. Ако имаш възможност прави си истински натурални сокове в къщи, може да ги разреждаш с малко вода, но не ги подслаждай. Наблегни на зеленчуковите сокове, а не не плодовите. Замени белия хляб с пълнозърнест, многозърнест или ръжен. Яж зърнени храни и храни богати на фибри, също така и ядки, но не прекалявай с тях (60гр. е абсолютно достатъчно). Отбягвай белия полиран ориз, той е лишен от доста хранителни вещества, вместо това яж кафяв ориз или див, дивият е много подходящ за диети. Не се залъгвай с нискомаслени продукти, те също са бедни на хранителни вещества. Горе долу това е за храната.
За спорта - като за момиче ти препоръчвам фитнес, йога, тае-бо, танци и плуване. Много ефикасна е и каланетиката. Има филми с упражнения в замунда за трениране в домашни условия, мисля, че като за начало ще са ти от ползва. Ако се запишеш на фитнес, по-добре отначало започни с инструктор. Прави кардио тренировки, не се пренатоварвай със силовите.
Та това е късмет с отслабването.