Лично на мен корема не ми е приоритет, но правя коремни преси - обикновени и под наклон,повдигане на крака от лег и изпъване на крака от вис.Но ги правя под формата на хиперсерия и усещам много качествено натоварването.Ако примерно можеш да правиш 50 коремни, не се хаби, а ми вземи някой диск 5-10 килограма, зависи каква тежест искаш и почни с диск да правиш - гарантирам ти, че ще усетиш разликата.Ако искаш да видиш подорбни упражнения за корем, този линк може да ти е полезен. Щрак
Иначе си мисля, че може и 2 пъти в седмицата, но примерно понеделник и четвъртък, да не са ти един след друг дни Успех и по-здрав