Цитирай Първоначално написано от StilianStoqnov
Не ти трябват протеини, вафли, гейнъри и др за да качиш - трябва си ядене !
Добре го учих хлапето, похвално!
На него не му трябва да качва мазнини, защото тях може да ги качи и без трениране. Протеините се взимат за повишаване на силата и възстановяване след тренировката.