Моля за съвет..

[Reaper93]

Здравейте, ще го карам на кратко.Аз съм 172см. 46-47кг., почти 17 години, моля дайде ми някакви съвети, колко често да се храня, на какви храни да наблягам повече и т.н., за да кача някви килограми?
Благодаря предварително за отделеното време

[Greennight]

Наблягай на здравословното хранене и спорта.И не слушай тия дето ти казват тъпчи се с палачинки и дюнери,за да качиш килограми.Добрата фигура се постига чрез спорт.

[Reaper93]

Ок, мерси.

Ам, можеш ли да препоръчаш някакъв спорт, мислех на нещо кик бокс, айкидо, но не съм сигурен..

[SemperFidelis]

Хранене, спане, трениране

[petersl55]

Хранене, спане, трениране

напълно вярно!!!

После..храненето е най-важното яж..поне...по..6 пъти на ден..наблягай на пилешкото..поне по 2 яйца на ден(на закуска) яж каквото искаш но от грозде и зеле никой не е качил кила .. даже ще ти обясна защо - зеленчуците и плодовете са извор за въглехидрати.. те са нужни да си бодър и неизморен..ако искаш да качиш трябва да приемаш БЕЛТЪЧИНИ и МАЗНИНИ..общо взето първите са мускулна маса а вторите са си мазнини..Белтъчините се съдържат в яйцата и пилешкото и РИБАТА (сьомга, тон, мерлуза, хек, треска, акула, скумрия)..Надявам се да си разбрал как стоят нещата..

[Reaper93]

Дам, разбрах.Мерси много на всички..

[redbul2]

За спортовете, може да опиташ плуване или тенис,волейбол,кикбокс. Засега фитнеса няма да е подходящ за теб. Ще получиш някоя травма и сетне върви я лекувай цяла година.
Обаче ти трябва системно хранене и голяма упоритост на масата Яж по-често всичко, с предимство на месото и месните и млечни храни. А между храненията тъпчи някакви плодове: грозде,ябълки,орехи,разни ядки. Може да изяждаш и по един голям шоколад "Своге" от време на време.

[anonymous546178]

и пак, най-доброто, което мога да ти препоръчам е гребането, независимо дали ще е академично или на каяци развива мускулатурата(академичнот� � е по-натоварващо)
От къде си, може да има клуб в твоя град.

[CircleOfPain]

Стига с тва гребане бе ше се побъркам от смях
Ако искаш да качиш килограми тренирай фитнес+здраво ядене... Повечето спортове пречат на качването на килограми защото се горят много калории.

[Golqmpi4]

добре ще е яко ядеш по 5 яйца на ден примерно варени (белтъците) пиле ориз картофи такива неща

[FlipY]

Малко солено ще ти идва на джоба да ядеш само пилешки филенца , 1 приятел на даскало нагъва някви протеинови десерти и уж вика 2000 калории му идвали около 2-3 лв и деиствително той нагъва по 2-3 на даскало , а ако съдържанието е достоверно това са по 500+ калории на десерт,ама момчето ходи на фитнес и редовно си дига теглото

[Myrth]

Яйцата са най-изгодният продукт за трениращия. Евтини, доста белтъчни, много богати на ключови мазнини и микроелементи, много добре усвоими от организма. Нека те да са ти гръбнака на хранителния режим.

[CircleOfPain]

Малко солено ще ти идва на джоба да ядеш само пилешки филенца , 1 приятел на даскало нагъва някви протеинови десерти и уж вика 2000 калории му идвали около 2-3 лв и деиствително той нагъва по 2-3 на даскало , а ако съдържанието е достоверно това са по 500+ калории на десерт,ама момчето ходи на фитнес и редовно си дига теглото

Това ако говорим за протеиновите барчета на Нутрим, те са си 400-500 калории само че от захар а не от протеини

[FlipY]

Не мисля , че бяха на Нутрим, но ще те излъжа ; )

[Golqmpi4]

много хора сигурно ще кажат , че са имали проблем с яйцата аз като трениращ човек от 2 години и половина мога да кажа ,че откъм 2 ,3 месеца да не кажа 4 ям по 4 , 5 , 6 яйца на ден само белтъците (предимно за яйцата говоря ся няма да изброявам месото , риба , ориз , картофи тия работи трябва да си ги знаете тези храни са за покачване на мускулна маса

[Smrazqvashta]

Не е задължително да получи травма от фитнеса, омг..

[CircleOfPain]

От другите спортове се получават повече травми гаранция
На фитнес съм се контузвал веднъж, а на карате/мма съм им изгубил бройката мнооого отдавна

[anonymous546178]

Стига с тва гребане бе ше се побъркам от смях
Ако искаш да качиш килограми тренирай фитнес+здраво ядене... Повечето спортове пречат на качването на килограми защото се горят много калории.

Гледай си работата! На фитнес е глупаво, нито тренировката ти е тренировка,нито кефа ти е кеф, седиш си кутурубот и блъскаш железа.. Докато не си се качвал в лодка да гребеш не можеш да ме разбереш... за една година стабилно гребане се постигат 2 пъти по-добри резултати отколкото на фитнес.

[Reaper93]

Стига с тва гребане бе ше се побъркам от смях
Ако искаш да качиш килограми тренирай фитнес+здраво ядене... Повечето спортове пречат на качването на килограми защото се горят много калории.

Гледай си работата! На фитнес е глупаво, нито тренировката ти е тренировка,нито кефа ти е кеф, седиш си кутурубот и блъскаш железа.. Докато не си се качвал в лодка да гребеш не можеш да ме разбереш... за една година стабилно гребане се постигат 2 пъти по-добри резултати отколкото на фитнес.

От Плевен съм, едва ли има такъв клуб тук.. ;д

Tnx за съветчетата : )

[FlipY]

Бил съм лекоатлет , но краката ми се развиваха с пъти по - добре на фитнеса ,отколкото на пистата ; )

[CircleOfPain]

Идея си нямаш какво е във фитнеса не си и влизал
Разбирам ентусиазма ти на подрастваш, но имай предвид че във фитнеа момчетата имат в пъти по-голям гръб от твоя. Тренирам няма и година мога да ти покажа моя, но все пак във фитнеса не само гърба се развива, ами и трицепс, гърди, рамена, крака (които в гребането много слабо се развиват, но все пак са нужни донякъде)
То шот е много яко да гребеш до припадък, правейки едно и също движение
, след време ще ти писне както писва и плуването

[Bob0]

Аз лично ти препоръчвам да хапваш здравословно Яж повече плодове и зеленчуци и може да съчетаваш всичко с плуване ( развива всички мусколи )

[anonymous546178]

и идея си нямаш колко ми е развит гърба. И да бил съм във фитнес не ми хареса. Един въпрос в лодка качвал ли си се, да гребеш, че знаеш какво е движението, различните стилове гребане както и различните лодки развиват съвсем различни мускули, включително бицепс, трицепс, рамо, и крака.. По мен няма смисъл да съдиш до колко е полезно гребането защото не съм гребал повече от няколко месеца (3-4)
Отново ти казвам докато не си се качвал в лодка да погребеш 10км. не можеш да филосостваш по тази тема.
По темата в Плевен има клуб по гребане, за жалост не мога да намеря кординатите им.. потърси, гребни 1-2 седмици пък ще видиш дали ще ти хареса.


п.п. До фитнес маниачето: Гаранция ти давам че ако се качиш в Ял-6 няма да издържиш и 1км

edit: клубът се казва Буря свържи се с потребител HuKu_ беше писал някъде че гребе там

[CircleOfPain]

Дали
Аз не тренирам само фитнес ами и ММА, занимавам се с бойни спортове 3 години ходил съм и на състезания доста и ти давам гаранция че това дето съм го правил и на половина не можеш да го направиш

[anonymous546178]

То не е до ходене на състезание(айде да не превръщаме темата в мерене на пишки), момчето попита с какъв спорт да се занимава, за да заякне, аз му предложих гребането. Уверявам те, че е по-добър вариант от фитнеса.