Ооо да, има ефект но се иска воля преди 1 год. г/д всеки ден при всяко излизане се качвах и слизах пеша, но с нормално темпо и след известно време забелязах, че ми са се стегнали бедрата и леко дупето. Но след това ми омръзна и не съм го правила, но ме подсети и трябва пак да започна. Но предполагам при теб ефекта ще е по-бърз, щом ще го правиш с по-бързо темпо.