Ако може някой пич да ми састави 1 проста диетичка за покачване да нее мн скапа.52кг. 162 висок.В програмата да пише там в колко часа какво да ям и такива от сорта.Аре мерси предварително.аа и трагвам на фитнес от другата седмица ще тренирам 3 пати в седмицата