Аз съм на 16 висок съм 172см тежа 56 кг . Искам да напълнея до края на 1 срок например да стана към 70кг . Някой ако може да даде свое мнение и да ми каже някоя програма с редовно хранене с определени храни . Имайте в предвид че тренирам волейбол и не искам само корема ми да се надуе а изцяло нещо като не мазнини а мускулна маса .Блягодаря предварително