само 1 ред плочки.

**venom0706** · 10-06-2010, 17:10

Здравейте,искам да попитам как да оформя долните коремни плочки,защото правя преси,но имам само 1 ред(тоест горните 2 плочки) и не знам точно какви упражнения да правя за долните и колко пъти на седмица?Ако знаете,моля пишете.

**Everytime** · 10-06-2010, 17:19

не само упражненията са важни : )

и диета ти тряя ако имаш коремче

а иначе относно упражненията прави до 12-15 повторения - различни упражнения : )

**venom0706** · 10-06-2010, 17:30

Каква диета ми препоръчвате?И колко пъти на седмица да правя упражнения?Трябват ми конкретно упражнения за долните плочки.

**Greennight** · 10-06-2010, 17:46

Аз ти препоръчвам 3х на седмица http://vbox7.com/play:87e471a4 Успех

**YVKsport** · 10-06-2010, 17:46

1-2 пъти седмично тренирай.НАй-доброто упражнение за маса в долната част на корема е повдигане на краката от вис.Но е важно да има и разнообразие.Пробвай да правиш и V-преса,ако имаш сила.Успех!

**kadishona** · 10-06-2010, 18:41

След 20тата тема вече писва да даваш отговори...

**hamilcar** · 10-07-2010, 06:45

Съгласен съм с последният коментар, има много теми по въпроса.

Тема: само 1 ред плочки.

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

само 1 ред плочки.

Правила за публикуване